八段锦源于宋代，是一套流传千年的中国传统健身功法。它以柔缓圆活的动作配合呼吸与意念，起到疏通经络、调和气血、强身健体、颐养心性的效果。讲座中，主讲人从八段锦的历史渊源讲起——早在2300多年前的《庄子·刻意》中便有“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申”的记载，1973年长沙马王堆汉墓出土的《导引图》更是现存最早的彩色帛画导引图谱。八段锦功法在宋、明、清历代不断完善，流传至今已形成多种流派。

　　为让大家真切感受功法要义，讲座穿插多段集体习练。现场不同年龄段的听众纷纷离座起身，跟随主讲人的示范，从“无极桩”“抱球桩”筑基起步，逐一练习“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”等经典招式。主讲人边演示标准姿态，边走场提示调整体态，细致拆解每一式的练习要点与养生功用。全场听众凝神静气，从起初动作稍显生涩，慢慢找到节奏，肢体渐渐舒展松弛，于动静流转之间体悟传统养生的独特韵味。

　　讲座结束后，不少读者仍意犹未尽，围着主讲人请教动作细节。大家纷纷表示，通过亲身体验才真正理解“形与神合、气蕴其中”的内涵，也深刻认识到科学健身的重要性。本场讲座将传统理论与沉浸式教学融为一体，不仅让市民读者在全民健身日过了一把“练功瘾”，更让传承千年的养生智慧走进了大众的日常生活，为推广科学、健康的运动方式注入了新的活力。