自发缓解（spontaneous remission）

是指疾病的意外痊愈

或病情的意外改善

为何有些面临严重健康问题

甚至被诊断为绝症的人

在没有明确医学干预的情况下

症状能自然消失？

让我们一同探寻

他们对抗疾病、保持健康的宝贵经验

（图源：pixabay）

　　美国内科、精神科医生杰弗里·雷迪杰记录了十数位患者对抗疾病的故事，经过多年探索后认为，保持健康有“四大支柱”——调节免疫系统、平衡营养结构、改善压力应对、修复自我认同。 　  

　　免疫细胞：身体中的“天生杀手” 

　　食物能影响免疫系统，决定了身体和细胞能否摄取良好运转所需的营养。密切接触的环境也会影响免疫系统，比基因更能塑造和决定免疫功能——90%的慢性病是环境中的致病因素导致的。应对压力的方式同样会影响免疫系统，慢性压力会抑制免疫功能，积极的情绪和幸福感则可以提升免疫功能，改善人体健康状况。 

　　许多我们习惯用药物来消除的“坏症状”，实际上是免疫系统抵抗病原体的重要步骤。比如割伤或擦伤周围出现的红肿，发红是静脉和毛细血管扩张导致的，就像马路上的车辆给救护车让行一样，血管扩张能让对抗感染的免疫细胞尽快抵达目的地，一旦抵达，细胞们就会各自分工，有些负责清理，有些负责修复，还有些促进新组织的生成。这些细胞工作时就会引起肿胀。只要能成功阻止感染，这种红肿发炎就是正常、健康的反应，也是痊愈的必要步骤。 

　　发热是免疫系统的巧妙创造之一，它让人感到不适，却能使身体生产出更多对抗病菌的细胞，从而帮助我们更快摆脱流感等疾病。对抗感染时，免疫系统会借助发热得到强化；这也增强了它有效对抗癌症的能力。 

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　　免疫系统的秘密武器之一是自然杀伤细胞，它追踪、吞噬肿瘤与坏细胞，将它们从体内驱逐。有一种癌症免疫疗法，其思路便是通过激活而非抑制免疫系统来治疗癌症，从体内取出免疫细胞，“训练”它们更准确高效地工作，再将它们放回体内以猎杀癌细胞。 

　　我们自身也可以尝试改变免疫系统的工作方式。免疫系统与神经系统是可以彼此交换信息的重合网络。免疫系统的细胞上也存在神经受体，这些受体是神经系统在细胞间交流沟通的途径，这意味着大脑中发生的一切都会向免疫系统“广播”，情绪或许能与免疫系统沟通，有时会达到意料之外的结果。除此之外，肠道能对情绪、情感甚至思想产生巨大影响。肠道中包含超过一亿个神经元，且肠道细胞能够与肠道中的微生物组合作，合成人体90%以上的血清素，而血清素是能够调节情绪、记忆、社交行为、性欲和性功能以及食欲、消化能力和睡眠质量的神经化学物质（也是抗抑郁药的主要目标之一）。微生物组中的细菌对人体健康的影响太过重大，甚至能影响我们是否生病，生病后能否恢复。我们生活的环境、摄入的饮食、旅行的地方、从事的工作，都会进一步塑造微生物组，使它一直发生变化。人体80%的免疫细胞集中于肠道，一个健康、丰富、多样的微生物组塑造出的免疫系统，能更有效地对抗病毒或感染等外来威胁，且能更好地捕捉可能发展成肿瘤的突变细胞等内部威胁。因此，良好的情绪和心态，适宜的环境，以及对抗生素的克制使用，都对我们的免疫系统有益。通过增强免疫系统，我们可以阻止疾病的发生发展，或在疾病已经存在的前提下挽回它们所造成的伤害。 

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　　所有摄入人体的东西都会影响我们的内部环境。吃的食物、渗入的毒素、服用的药物、扎根在体内的细菌，甚至想法、感受、世界观和人生观也会影响我们免疫系统的土壤。天然杀伤细胞和其他抗疾病细胞的力量不仅与饮食、运动习惯和其他生活方式的选择有关，还与压力、人际关系、曾经遭受的创伤、信仰以及如何看待和理解自身息息相关。 

　　食物能给身体带来什么？ 

　　能医治身体的营养计划不是计算卡路里，不是摄入固定比例的几大类饮食，不是添加或去除特定营养物质，而是全盘规划，找到持久有效的饮食方案。要选择维生素、矿物质和植物生化素含量最高的食物，不用太关心卡路里或食物种类。摄取高营养密度食物，包括水果、蔬菜、鱼类、全谷物、坚果、豆类、种子类。食用新鲜的食物和天然食品，减少摄入精糖、精制面粉、加工食品、食品添加剂——癌细胞如果摄入它们最喜欢的精糖，就会疯狂生长，而加工食品中的化学添加剂会损伤身体，让癌症和其他疾病找到可乘之机。另外，还要减少肉类和奶制品摄入，研究表明动物制品消费更多的地域，居民死于心脏病、糖尿病、部分癌症等疾病的概率远高于那些植物性食品消费更多的地域。对健康和康复更有效的是整体的营养模式调整，看重食品中营养成分之间复杂的相互作用。个别营养成分不会影响整体饮食的效果，保持原有的饮食结构加上维生素片是不足够的。 

　　人类本能地渴望高脂、高糖和高盐饮食，在过去食物稀缺的时期，摄入这些饮食可以增加生存的机会，而身体也会产生多巴胺，强化这种本能被满足的快乐。但在物质丰富的年代，曾经需要以死相争的食物资源唾手可得，刺激—奖励循环被不断激活，人类更容易对此上瘾。技术的革新发生得太快，人类的生物代码却尚未更新。这使得我们在面对这些食物时，往往难以自控。

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　　想要通过长期的饮食调整来恢复体内环境、为康复奠定基础，需要的是从头到脚的改变。这不仅仅关乎你吃了什么，还关乎你怎么看待自己、怎么去体验世界。我们需要学会爱并尊重自己的身体，理解自己与他人的关系——健康的另外两个要素正与此有关。下期内容将让我们以积极的心态、科学的方法，继续踏上这场守护健康的旅程，探寻更多关于自愈的奥秘。 

　　延伸阅读 

《自愈的概率：有些重病，为什么会自己好转？》

作者：[美]杰弗里·雷迪杰

索书号：R392-49/31

　　面临严重健康问题甚至绝症的人，在没有明确医学干预的情况下，症状自然消失，这种现象在医学上被称为“自发缓解”。有过自发缓解经历的病人，都做对了哪些事情？为了回答这个问题，执教于哈佛大学医学院，也是执业内科医生与精神科医生的杰弗里·雷迪杰博士，用十六年时间记录了大量患者对抗疾病的故事。这些案例都经过了严格筛选，是有明确医疗记录证明的自发缓解案例。本书选取其中最有代表性的十数个案例，既是一份严谨、详实、好读的医学报告，又向读者们传递了一个临床医生在治疗疾病过程中学到的、对于保持健康极为有用的经验。